news updates

新闻资讯

怎样才能更好的补充孕妈体内的钙质?答案在这

大部分的孕妈在怀孕后就比较赖床,喜欢睡觉,而且睡觉时可能还会出现腿抽筋儿的情况,这种原因一般是因为身体缺钙导致的,那么是什么原因导致了孕妈怀孕后的缺钙。
 
可能有很多的孕妈都认为是孕期的正常反应,其实这个是完全错误的,下面跟小编一起来了解一下。
 
孕妈在怀孕后,体内的营养物质会被宝宝吸收一大部分,由于是一个人在吃饭,营养有两个人来分配,这样很可能会导致体内的营养物质不足。特别是钙的吸收,因为孩子在长骨骼,
 
这样需要吸收大量的钙质,那么身体会自动的,把孕妈体内的钙质输送给宝宝,为宝宝的生长提供更好的条件。那么当钙质输送给宝宝之后,孕妈体内就会出现缺钙的情况,这样母亲就会由于缺钙出现了一系列的身体不适。
 
等宝宝出生以后母亲在喂养母乳也会导致钙的流失,这期间母亲也是需要补钙的,那么什么食品可以补钙?怎样才能更好的补充母亲体内的钙质?如果您做好这4件事也许会有很好的效果。
1、保健品的选择
 
在女性怀孕之后都会各种的吃一些营养品,特别是一些补钙的食品,这样可以让母亲体内的缺钙情况从而减少。在吃钙片儿时的时间也要把控好如果想让钙片儿累的营养有身体更好的吸收,
 
可以选择将钙片放在睡前一个小时来吃或者是在饭后一个小时吃这样可以更好的,容易被身体吸收。
 
2、晒太阳
 
一味的补钙也是不对的,因为如果一味的补钙,可能身体无法更好的吸收其中的钙质,也无法让身体达到满意的程度。所以要适当的多晒太阳,让身体更好的产生维生素d,这样更利于钙的吸收。
 
在冬天的时候每天可以晒太阳一个小时左右,如果是夏天太阳比较炎热,可以选择半小时左右。但是在晒太阳时也要注意,最好是在外面接触阳光,不要隔着玻璃或者是窗户晒太阳,这样不利于钙的吸收。
 
3、饮食补钙
 
在平常的饮食生活中可以选择一些含钙量高的食物,比如牛奶、酸奶、鸡蛋等食物来进行补钙。如果是孕妈在怀孕的前三个月,每天建议喝500毫升的牛奶,怀孕到了中期每天要喝700毫升的牛奶,
 
这样才能够让身体达到补钙的效果,当然对于一些身体吸收钙质较差的体制,可以适当的多喝一些牛奶来供身体补充,如果比较胖的女性可以选择低脂牛奶或者是酸奶补钙。
 
孕妈妈的补钙对宝宝的健康起到很关键的作用。当孕妈出现缺钙时,不光是孕妈会出现身体的不适,宝宝的发育也会同样受到影响,特别是针对运前期宝宝发育骨骼时,如果缺钙,
 
可能会对孩子的骨骼造成一定的影响,所以补钙千万不要错过了16周,因为16周之内是孩子生长骨骼的最关键时刻,这时候补钙是最为关键的。
本文章关键词:第三代试管婴儿多少钱

Copyright © 2014-2016 Shejihe.cn 泰国试管婴儿 版权所有    辽ICP备12000825号-1